Pewnie już ci się to zdarzyło. Wstajesz, rozluźniony, a potem… wszystko się zmienia. Przez sekundę lub dwie ziemia wydaje się rozmazana, w głowie kręci ci się w głowie, a ciało waha się, czy ruszyć do przodu, czy się zachwiać. Ta krótka chwila niestabilności może być zaskakująca. Czasami jest nieszkodliwa. Innym razem to sygnał, który twoje ciało próbuje ci wysłać.
Czy więc powinieneś się martwić? A może po prostu potraktować to jako przypomnienie, żeby nie skakać jak ninja w pośpiechu? Przyjrzyjmy się temu.
Dlaczego wszystko się kręci, kiedy wstajemy?
Moglibyśmy podać supernaukowe wyjaśnienie dotyczące ciśnienia krwi i grawitacji, ale uprośćmy to. Kiedy leżysz lub siedzisz przez chwilę, twoja krew swobodnie krąży w twoim ciele. A potem nagle, bum, wstajesz!
Problem? Twoje ciało potrzebuje trochę czasu, żeby się przyzwyczaić. Jeśli krążenie krwi potrzebuje choć sekundy za dużo, aby dostarczyć krew tam, gdzie jest potrzebna (zwłaszcza do mózgu), z pewnością doświadczysz zawrotów głowy.
Zwykle jest to przejściowe, zwłaszcza jeśli leżałeś przez długi czas lub wykonałeś nagły ruch. Czasami jednak maskuje to coś głębszego.
Niedobory, zmęczenie, odwodnienie: kiedy organizm bije na alarm
Twoje ciało to fascynująca maszyna. Ale jak każda maszyna, jeśli brakuje mu niezbędnych składników odżywczych (lub w tym przypadku niezbędnych witamin i minerałów), może zacząć wysyłać dziwne sygnały.
- Niektóre typowe przyczyny: Niedobór żelaza:
- Kiedy masz niedobór, Twoja krew ma trudności z prawidłowym transportem tlenu. Skutek? Czujesz się zmęczony, a czasem lekko ospały, zaraz po wstaniu. Niedobór witaminy B12:
- Jest niezbędna dla Twojej energii i krążenia. Jeśli masz niedobór, zawroty głowy mogą być częścią pakietu.
Odwodnienie:
Picie wystarczającej ilości wody to nie tylko kwestia pięknej skóry. Jeśli Twój organizm jest odwodniony, ciśnienie krwi może gwałtownie się wahać… i Ty też możesz to odczuć.
Jeśli te zawroty głowy stają się częste, warto się zbadać i posłuchać, co próbuje Ci powiedzieć Twoje ciało.
Poranne zawroty głowy: niegroźny objaw czy coś, co należy traktować poważnie?
- Zbyt szybkie wstawanie i zawroty głowy to jedno. Ale jeśli stają się one codziennością lub pojawiają się inne objawy (skrajne zmęczenie, kołatanie serca, upadki…), warto zbadać sprawę dokładniej.
- Na co zwrócić uwagę:
- Jeśli zawroty głowy trwają kilka minut zamiast kilku sekund.
Jeśli odczuwasz znaczne osłabienie nóg lub nudności.
Jeśli występują nawet po zmianie pozycji siedzącej.
W takich przypadkach najlepiej nie zgadywać i skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć, co się dzieje. Zawroty głowy w ciąży: klasyka
Ach, ciąża. Czas, kiedy twoje ciało robi swoje, nie pytając cię o zdanie. Między gwałtownym wzrostem hormonów a szybko adaptującym się krążeniem krwi, zawroty głowy po wstaniu są powszechne.
Dlaczego? Ponieważ objętość krwi wzrasta, ciśnienie krwi może gwałtownie się wahać, a twoje ciało pracuje już na pełnych obrotach. W rezultacie, najmniejszy nagły ruch może wywołać to uczucie wirowania.
Sekret? Nie spiesz się, dbaj o odpowiednie nawodnienie i słuchaj swojego ciała.
- Co możesz zrobić, aby uniknąć zawrotów głowy? Dobra wiadomość: istnieje kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć tych nieprzyjemnych objawów.
- Wstawaj stopniowo: Zanim wyskoczysz z łóżka, poświęć kilka sekund na siedzenie, oddychanie i pozwól swojemu ciału się przyzwyczaić.
- Wypij dużą szklankę wody po przebudzeniu: Zwłaszcza jeśli masz tendencję do zapominania o nawodnieniu.
- Skup się na dobrym śniadaniu:
Jeśli masz zbyt niski poziom cukru we krwi, może to również powodować zawroty głowy.
Unikaj nadmiernego ciepła:
Zbyt gorący poranny prysznic może nasilić to uczucie dyskomfortu.
